感覺(jué)自己疑似得了抑郁癥

      你好，很高興為你解答！
      從你描述的情況來(lái)看，考慮目前有明顯的抑郁情緒，建議你及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下，選擇合適的藥物治療或心理治療來(lái)幫助你盡快走出心情的低谷！
      原生家庭環(huán)境給你造成了很多的痛苦，我們就應(yīng)該更加的努力，改變自己的生活狀態(tài)！請(qǐng)積極治療，這里給你幾個(gè)自我調(diào)節(jié)情緒的建議：
      第一，首選運(yùn)動(dòng)的方法，這個(gè)可以說(shuō)是改善情緒的最好辦法，適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
      有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，講出來(lái)會(huì)好很多，但有的時(shí)候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長(zhǎng)久

      你感覺(jué)你有抑郁癥，你去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來(lái)評(píng)估一下你的心理狀態(tài)，也可以確診抑郁癥的程度，以便根據(jù)情況來(lái)對(duì)癥治療的，自己更需要去調(diào)整，每當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，就找一些別的事情去作用來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。不要老是負(fù)面評(píng)價(jià)自己，對(duì)自己多一些認(rèn)可接納和鼓勵(lì)。