突然生氣還難過脾氣特別大.但是沒有原因.

      你好，很高興為你解答！
      從你描述的情況來看可能的原因有：
      1，有原發(fā)的器質(zhì)性疾病導致情緒不穩(wěn)和睡眠紊亂，這個需要到醫(yī)院檢查一下才可以確診或排除；
      2，繼發(fā)于睡眠節(jié)律紊亂的情緒不穩(wěn)，那就以改善睡眠為主，減少白天睡眠時間，改為夜間睡眠為主，后面給你幾個自我調(diào)節(jié)睡眠的建議！
      3，有抑郁情緒導致睡眠不佳和情緒不穩(wěn)，那就要以改善情緒為主，合理宣泄自己的負面情緒，及時調(diào)節(jié)！
      下面給你幾個自我調(diào)節(jié)睡眠的建議，希望對您有幫助！
      1.日間適當鍛煉
      避免睡前激烈體力運動和腦力興奮刺激。
      2.減少日間小憩
      不要超過30分鐘，不要超過下午3點。
      3.檢查藥物
      咨詢醫(yī)生或藥師，查看是否是藥物引起的失眠。
      4.建立良好睡眠時間表
      堅持每天同一時間睡覺和起床，養(yǎng)成良好作息習慣。
      5.舒適睡眠環(huán)境
      建立安靜，溫度適宜，昏暗的專用睡眠環(huán)境，放下手機好好睡覺。
      6.改善飲食習慣
      減少刺激性飲料攝入，睡前少吃食物，不要吃太飽。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的敘述，看來有一些壓抑的情緒沒有發(fā)泄出來，需要找人去傾訴表達，同時也可以鍛煉身體，幫助減壓調(diào)整。
      指導意見：
      你白天睡得多的話，晚上就會不想睡覺，所以白天還是需要增加活動呢，同時也可以去做自己喜歡的事情，好好的照顧一下自己，也利于幫助自己調(diào)整。