大腿特別粗小腿特別瘦

      你好，久坐辦公室肯定會引起肥胖以及大腿變粗。久坐的危害主要侵襲兩大系統(tǒng)，第一是脊柱系統(tǒng)，第二是血液循環(huán)系統(tǒng)。如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運動一次，每次20～30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
      

      病情分析：
      你好，大腿粗小腿細，這與遺傳也有一定的關(guān)系，但是我們也以通過很多方法讓大腿也變細，
      指導意見：
      大腿粗可以通過以下的方法減細：1、控制總熱量的攝入，普通人一天需要的總熱量大約在1500kcal，可以適當?shù)纳俪园酌罪?、白面條，以及高脂肪的食物，把總熱量控制在1200kcal以內(nèi)。2、適當?shù)脑黾舆\動，有氧運動和抗阻運動相結(jié)合，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，可以有效的改善血脂的代謝，降低血脂的水平，加強抗阻運動，比如平板支撐或者是深蹲。另外，可以考慮針灸，針對大腿粗的細節(jié)進行針灸減肥治療。
      
      以上是對“大腿特別粗小腿特別瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，大腿粗小腿細一是天生下來的腿型所形成的。
      另外一種就是由于自身久坐不起，翹二郎腿，缺乏運動等原因所造成。
      指導意見：
      建議平時清淡飲食，多吃蔬菜水果，平常要堅持鍛煉，要學習針對廋大腿的鍛煉，比如腳蹬自行車，原地高抬腿，仰臥起坐，平板支撐，上下蹲
      

      病情分析：
      根據(jù)你的圖片，大腿與小腿基本對稱，小腿特別松是缺乏鍛煉的原因，與久坐有關(guān)系。
      指導意見：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜，不食油膩食物，不吃零食及甜食，多參加運動鍛煉，每天堅持快走或慢跑半小時以上，也可以騎自行車。
      

      病情分析：
      您好！平時很少運動，食物的熱量得不到消耗，脂肪最容易囤積于腹部、大腿、小腿等部位。除了天生腿粗外，平日飯后經(jīng)常坐著，或長時間地站立，亦會將脂肪積集于下身，令大腿變粗。
      指導意見：
      您好！1、首先控制總熱量的攝入，可以適當?shù)纳俪园酌罪垺酌鏃l，以及高脂肪的食物。2、適當?shù)脑黾舆\動，有氧運動和抗阻運動相結(jié)合，每天跑步30分鐘和做平板支撐或者是深蹲。3、可以做瑜伽練習。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述情況及提供的圖片來看，肌肉特別松，主要是由于平時缺乏鍛煉經(jīng)常不鍛煉造成的。
      指導意見：
      建議你平時多鍛煉特別可以進行一些有針對性的形體訓練，這樣就可以針對局部進行塑形，至于減肥，必須通過運動加節(jié)食來達到目的。
      
      以上是對“大腿特別粗小腿特別瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！