不吃褪黑色素睡不著覺
健康咨詢描述： 吃了幾個(gè)月的褪黑色素，現(xiàn)在不吃了晚上就睡不著了，并且以前睡覺容易醒，且睡覺時(shí)間不長。
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病情分析：
市面上的褪黑素產(chǎn)品劑量太高，因此有的會(huì)造成低體溫、釋放過多泌乳激素導(dǎo)致不孕，還有降低男性性欲的副作用，只能短期服用，最好不要長期服用。
指導(dǎo)意見：
褪黑素長期服用引起低體溫、影響生育。建議停藥。若只是短期或偶爾服用沒事。盡量不要再用藥了。通過改善其他方法改善睡眠。
吃了幾個(gè)月的褪黑色素，現(xiàn)在不吃了，晚上睡不著了并且以前睡覺很容易，醒睡時(shí)間不長，這種情況建議你增強(qiáng)營養(yǎng)，鍛煉身體規(guī)律，睡眠必要的。可以吃點(diǎn)幫助睡眠的藥物
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病情分析：
像你這種情況，一方面可能是心理的因素，另一方面也有的是形成了藥物依賴性。如果這種藥有成癮性，那就更不好了。
指導(dǎo)意見：
白天盡量的不要睡午覺，白天多去戶外進(jìn)行活動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，晚上的時(shí)候睡覺前最好用溫水泡泡腳，喝杯溫牛奶，睡覺的時(shí)候搓搓雙耳，耳朵上有好多促進(jìn)睡眠的穴位。
以上是對(duì)“不吃褪黑色素睡不著覺”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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