怎么樣才能讓自己不亂想

      病情分析：
      你的問題看，現(xiàn)在是有些焦慮抑郁的情況，比如入睡困難，胡思亂想，坐立不安，容易情緒化，現(xiàn)在對你影響已經(jīng)產(chǎn)生，那么需要盡快調(diào)節(jié)的。
      指導意見：
      建議自我調(diào)節(jié)，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

      病情分析：
      胡思亂想，都是想一些什么樣的內(nèi)容呢？在胡思亂想的時候，容易讓力情緒低落，容易讓你傷心哭泣，感覺到控制不住的去想嗎？
      指導意見：
      自己感覺到這種失控感，建議你轉(zhuǎn)一下注意力去做自己想做喜歡做的事情，可以做一些運動，可以去跳跳繩，去跑跑步，可以去唱歌
      
      以上是對“怎么樣才能讓自己不亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！