有問必答網(wǎng)心理健康科 → 學習總感覺學不下去,總是進不了狀態(tài)

學習總感覺學不下去,總是進不了狀態(tài)

男 | 17歲 2020-03-05 10:06:57 2人回復(fù) 來自煙臺市

健康咨詢描述: 從初四到高二,學習的時候一直找不到狀態(tài),比如我學習但是一直無法做下去,過了幾分鐘總感覺過得很慢??偸峭度氩贿M去,有時候還有一些軀體反應(yīng),找過心里醫(yī)生,心理醫(yī)生只說讓我放松,我放松了但是還是沒調(diào)整過來,現(xiàn)在我不知道該怎么辦

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梁龍騰
梁龍騰 棗莊市立醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、軀體形式 幫助網(wǎng)友:75552稱贊:3
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2020-03-05 10:16:48 我要投訴

      從你描述的這種情況來看,你所說的這種問題,考慮是屬于焦慮抑郁情緒等因素所造成的。必要時可以考慮到心理科進一步接受一些抗焦慮抑郁的藥物治療,再配合著心理輔導,看看情況有沒有改善。

2020-03-05 10:25 ask904152825r 追問

看過心理醫(yī)生,醫(yī)生說沒什么毛病讓我放松就行了,但是我學習一進不去狀態(tài)就有點焦慮,平復(fù)好心情后還是投入不進去,一出現(xiàn)投入不進去狀態(tài)心情就不太好,有沒有什么調(diào)整的方法?

2020-03-05 10:29醫(yī)生回答:

如果是這樣的話,作為目前首先需要給自己制定一個計劃任務(wù)目標,然后嚴格按照這個計劃任務(wù)目標去執(zhí)行。其次做好勞逸結(jié)合。看看狀況。

杜玉枝
杜玉枝 濱州市濱城區(qū)人民醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 擅長疑病癥,更年期綜合征,兩性關(guān)系,親子關(guān)系,情感 幫助網(wǎng)友:43
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2020-03-05 10:26:05 我要投訴

      病情分析:
      高中生活確實很累,感覺想進步一分都很難,因為大家都在學,這種狀態(tài)下,你焦慮了,最好的方法,就是關(guān)心一下自己,勞逸結(jié)合,給自己制定一個目標,自己與自己的上一次比較,不要與他人比較。
      指導意見:
      建議你學習之余,每天運動30分鐘,給自己一個放松的機會,或者唱歌,聽聽音樂,保足夠的睡眠,找到適合自己的學習方法,保持注意力集中,利用課堂效率!

2020-03-05 10:28 ask904152825r 追問

我在學校中也這樣,想普通的學,但是一直無法投入有時候會控制不住想一些這類的事情,感覺做事堅持不下去

2020-03-05 10:44醫(yī)生回答:

嗯,有時候,感覺自己的思維被這個事帶走了,就是聽著課或做著作業(yè)就走神了,最好的方法,訓練一下自己,讓注意力集中,做一下放松,注意一下自己的呼吸,注意腹式呼吸!

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