我是學(xué)生黨，每日必不可少的熬夜，怎么才能長(zhǎng)高

      睡眠不足對(duì)身高增長(zhǎng)不利，但不會(huì)使身高增長(zhǎng)停止。生長(zhǎng)激素呈脈沖式分泌，在夜間深睡眠時(shí)出現(xiàn)分泌高峰，盡量避免熬夜。均衡營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)身高增長(zhǎng)也有益處，沒時(shí)間室外運(yùn)動(dòng)可以選擇跳繩、原地跳等簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式。

      睡眠盡量保持9~10個(gè)小時(shí)，不要錯(cuò)過了生長(zhǎng)激素分泌的高峰，避免影響身高的增長(zhǎng)，如果睡眠時(shí)間不足就會(huì)影響生長(zhǎng)速度，建議要集中注意力，提高寫作業(yè)的效率。
      

      病情分析：
      夜晚是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候。睡眠不足會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，會(huì)嚴(yán)重影響生長(zhǎng)發(fā)育，進(jìn)而影響個(gè)子的長(zhǎng)高。
      指導(dǎo)意見：
      建議不要經(jīng)常熬夜，必須保證23點(diǎn)前睡覺，以利于生長(zhǎng)素的分泌。注意飲食均衡，葷素搭配合理，適當(dāng)進(jìn)行跑步或者籃球運(yùn)動(dòng)，才有利于長(zhǎng)高。
      
      以上是對(duì)“我是學(xué)生黨，每日必不可少的熬夜，怎么才能長(zhǎng)高”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！