腰間盤突出，躺著偶爾會??一點痛

      建議坐五點支撐，增強(qiáng)腰肌力量可以減少腰椎負(fù)擔(dān)，減少再次出現(xiàn)癥狀的可能。
      平臥位，以兩個腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
      每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
      剛開始鍛煉的時候，會出現(xiàn)短期的腰痛加重，這是比較常見的。疼痛厲害的話可以減少鍛煉強(qiáng)度

      建議口服活血止痛片配合腰椎按摩，理療，針灸進(jìn)行對癥治療。平時要注意休息，避免腰部的過度運動，睡硬板床，防止久站久坐彎腰。天氣冷的時候要注意腰部保暖，防止受涼。
      
      以上是對“腰間盤突出，躺著偶爾會??一點痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！