日夜顛倒，但睡眠充足會突然猝死或?qū)е录膊幔?/h1>

女 | 18歲 2020-02-24 08:53:39 3人回復(fù) 來自重慶市

      這種情況一般沒有特別大的問題。不用特別的緊張和焦慮。保持良好的生活習(xí)慣。一，堅持參加體育鍛煉，鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可以使人保持年輕，延緩衰老。二，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，夜間睡眠保證在6.5到7個小時左右，中午的睡眠時間在0.5到1個小時左右，總計睡眠時間應(yīng)在7到8個小時。三，要按時、按量喝水，在晨起、兩餐之間或睡前適量飲水。四，多吃新鮮的水果和蔬菜。五，戒煙限酒。六，盡量減少甜食的攝入。七，適量補充牛奶、酸奶及豆?jié){類食物。"

      你好，你的情況雖然你有足夠補充睡覺的情況，但是如果總是日夜顛倒的情況下，長期對身體來說并不太好，雖然不會說一下子會有猝死這種情況，但是容易導(dǎo)致一些其他方面的情況，建議你最好不要長期的日夜顛倒。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，黑白顛倒，剛開始調(diào)整的話肯定會有影響的，但時間長了，你的生物鐘調(diào)整過來穩(wěn)定了的話，倒是沒事。
      指導(dǎo)意見：
      但還是建議規(guī)律飲食起居，保持合理的睡眠時間，如果沒辦法，就要遵循你調(diào)整后的生物鐘規(guī)律，不要改變時間作息，否則不規(guī)律就容易生物鐘紊亂。
      以上是對“日夜顛倒，但睡眠充足會突然猝死或?qū)е录膊?？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！