怎么辦我情緒又不好了

      你這種情況主要是你們兩個(gè)人沒(méi)有形成很好的溝通交流模式導(dǎo)致的，他是個(gè)船員，可能在床上比較無(wú)聊，想找個(gè)人聊天解悶，只要他掙的錢拿到家里和你好好的過(guò)日子，有些時(shí)候也要學(xué)會(huì)給對(duì)方一個(gè)空間，兩個(gè)人經(jīng)常的溝通交流，多些的理解。你自己不要過(guò)度的負(fù)面評(píng)價(jià)自己，要學(xué)會(huì)緩解自己的負(fù)面情緒，你可以去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，給你做一些心理的疏導(dǎo)和治療，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬铩?

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的情緒低落，自卑，對(duì)什么都不感興趣，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)，必須進(jìn)行治療，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你應(yīng)該去醫(yī)院的心理科檢查一下，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥治療，同時(shí)配合自身的調(diào)節(jié)，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，多與家人朋友溝通，減輕壓力，保持情緒穩(wěn)定，有時(shí)間可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，唱唱歌保持心情愉快，對(duì)自己要有信心，相信自己的能力，既然認(rèn)識(shí)到了自己的不足一定要努力改變，用積極向上的心態(tài)去面對(duì)生活。