站立超過(guò)半個(gè)小時(shí)了就腰酸疼

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的癥狀是腰背肌勞損的癥狀，主要是平常估計(jì)缺乏鍛練，然后可能是一種職業(yè)原因?qū)е隆?br />      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您平時(shí)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，先是躺在床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，腹部放松，用勁吸氣，使腹肌，使腹肌盡量緊貼脊椎椎骨，再放松，吸氣，呼氣，我們會(huì)感覺(jué)自己的腹肌收縮再放松，這樣可以訓(xùn)練我們的腹肌的張力，有利于維持脊柱的穩(wěn)定性，再翻過(guò)來(lái)，做腰、背肌的鍛煉，我們臨床上常說(shuō)的小飛燕。對(duì)于這個(gè)腰背的慢性疼痛，它的效果很好。
      這個(gè)動(dòng)作可以分成三步，第一步是手后伸，頭后仰，盡量往后仰，這樣同時(shí)可以鍛煉頸項(xiàng)肌和腰背肌的力量，可以持續(xù)3-5秒，放下來(lái)。
      第二個(gè)就是把腳翹起來(lái)，腳往后伸，這是第二步。
      第三步可以把頭和腳同時(shí)翹起來(lái)，往后翹，像飛翔的燕子，又叫小飛燕。鍛煉一段時(shí)間不行的話去醫(yī)院肌肉關(guān)節(jié)科就診。