入睡困難怎么辦，好煩惱啊

      入睡困難，睡眠障礙，一般可以生活中先調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)的方式，做一些自己感興趣的事情，聽聽音樂，做一些有氧運動，比如散步慢跑汽車，打籃球，踢足球，嗯滑翔等一些感興趣的活動，旅游，可以改變這種情況，或者吃一些安神補(bǔ)腦的藥物。

      病情分析：
      你好，從你的描述來看您應(yīng)該是心理因素引起的睡眠障礙，嗯，焦慮恐懼害怕獨處是吧，就是主要還是緊張，建議您呢，嗯，查一個心理測試評估一下現(xiàn)在這個焦慮狀況，如果輕度的呢，您通過自己的一個調(diào)整是可以那個好的，但是呢，如果我是中重度的話需要藥物干預(yù)，所以呃，建議您到心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      其實心理因素那多半是跟自己的情緒有關(guān)，嗯，你一天嗯，調(diào)整好生活工作嗯乃至家庭的關(guān)系平衡好啦，嗯，心態(tài)放平和了，然后這個問題就能好一些，嗯，平時多注意戶外活動，不要老是封閉自己，多和別人交流溝通，嗯，睡眠障礙還有一個就是如果你有持續(xù)一段時間已經(jīng)影響到生活了。把見你做一個動態(tài)腦電看看您的睡眠周期有沒有聲音影響，如正常人誰一宿是有四五個睡眠周期的，如果你沒打到這個四五個睡眠周期，你的睡眠質(zhì)量是不高的，長期的失眠會引起身體各方面功能的下降，所以要高度重視睡眠障礙。

      病情分析：
      你好，這樣情況比較復(fù)雜，一般來說需要考慮神經(jīng)衰弱等等可能性，可以出現(xiàn)失眠多夢，胸悶胸疼，頭暈頭疼，焦慮煩躁，記憶力注意力下降等等癥狀
      指導(dǎo)意見：
      一般可以先自我調(diào)理，例如適當(dāng)放松心情，保持心情平靜愉快。適當(dāng)運動，旅游，唱歌跳舞等等釋放壓力。同時改變?nèi)粘Ｉ罘绞?，?guī)律作息，避免熬夜煙酒刺激等等，避免睡覺前看手機(jī)調(diào)整睡眠。如果癥狀持續(xù)不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步正規(guī)公立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或者精神心理科診治
      
      以上是對“入睡困難怎么辦，好煩惱啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，睡覺前一定要吃放松的狀態(tài)才會睡著，你是壓力太大導(dǎo)致的失眠，可以口服營養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，不要熬夜，多食蔬菜及水果，多喝水，適當(dāng)運動，睡前可以適當(dāng)運動，放松心態(tài)，可以口服谷維素。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況描述分析?？赡苁撬哔|(zhì)量差引起的神經(jīng)衰弱癥狀。植物神經(jīng)功能紊亂。
      指導(dǎo)意見：
      建議去正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)科就診，完善相關(guān)檢查查一下心電圖，腦電圖。根據(jù)情況遵醫(yī)囑對癥服用助眠安神調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物。平時保持良好的情緒。