身體經(jīng)常出現(xiàn)疼痛癥狀
健康咨詢描述： 出生年月日:2001年3月22日 身高:1.7米 體重:56千克 外貌特征:肌肉發(fā)達(dá)，線條明顯 性格特征:服從紀(jì)律 身體狀況:身體總體良好，但訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，經(jīng)常出現(xiàn)疼痛癥狀 謝謝首長(zhǎng)！ 敬禮
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你好，運(yùn)動(dòng)以后產(chǎn)生的肌肉酸痛多半由于一方面，長(zhǎng)期較少的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)過(guò)度的，或者是較激烈的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致局部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重。進(jìn)而導(dǎo)致乳酸或酸性產(chǎn)物堆積而出現(xiàn)局部的酸痛，活動(dòng)受限。另一方面，是由于短時(shí)間內(nèi)大量劇烈的運(yùn)動(dòng)，而導(dǎo)致肌肉無(wú)法代謝其局部的無(wú)氧或有氧代謝的產(chǎn)物，而導(dǎo)致局部肌肉的酸痛，活動(dòng)受限。除此以外，如果在運(yùn)動(dòng)后局部出現(xiàn)肌肉酸痛，甚至活動(dòng)受限，不排除局部組織肌肉組織出現(xiàn)撕裂傷等可能。
報(bào)告首長(zhǎng)： 有什么方法緩解這種癥狀嗎？
隨著時(shí)間推移慢慢適應(yīng)這種情況就會(huì)好轉(zhuǎn)的。
謝謝首長(zhǎng)！遵命！保證完成任務(wù)！
不用謝，疫情當(dāng)前，做好防護(hù)。
遵命！請(qǐng)首長(zhǎng)放心，我定當(dāng)不負(fù)人民所托，奮斗在第一線！敬禮！
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病情分析：
你好，訓(xùn)練后如何恢復(fù)就顯得相當(dāng)?shù)闹匾?，積極的訓(xùn)練恢復(fù)不僅能減少傷病，加快恢復(fù)速度，還能提高訓(xùn)練效果。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議，這里的放松不等于訓(xùn)練停止，而是低強(qiáng)度的拉伸、慢跑等練習(xí)。高強(qiáng)度訓(xùn)練，會(huì)使身體產(chǎn)生大量的乳酸等代謝產(chǎn)物，如果訓(xùn)練后立即休息，這些代謝產(chǎn)物就會(huì)在身體中沉淀，排除速度非常緩慢，就出現(xiàn)了肌肉酸痛等癥狀。因此需要低強(qiáng)度的拉伸、慢跑等主動(dòng)恢復(fù)練習(xí)加快乳酸等代謝產(chǎn)物的排除和利用。
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