疫情期間，怎樣將生活規(guī)律恢復(fù)到以前？
健康咨詢描述： 最近疫情嚴(yán)重，搞得我生活規(guī)律都搞亂了。以前沒事兒，白天出去走走，散步散步。晚上舒舒服服的睡覺，睡到五六點(diǎn)鐘自然醒。 現(xiàn)在倒好，疫情嚴(yán)重，政府要求不允許出門，而且外面的公共場(chǎng)所廣場(chǎng)一起公園兒全部封閉，就算出去也沒什么看頭好玩的！再加上自己沒有買到口罩，更不敢出去。在家待著很難打發(fā)時(shí)間，家里雖然有電腦可以上網(wǎng)，但是自己有頸椎病，不可能長(zhǎng)時(shí)間玩兒電腦。也不可能長(zhǎng)時(shí)間玩兒手機(jī)，對(duì)眼睛不好。過后我想個(gè)辦法，在手機(jī)上下載了個(gè)聽書方面的軟件，躺在床上聽聽歌聽聽相聲。解放了雙眼又不影響脊椎，但是又出現(xiàn)另一個(gè)問題，聽著聽著我就容易入睡，一睡就是兩三個(gè)小時(shí)，三四個(gè)小時(shí)。搞得這幾天我是白天睡覺，晚上精神抖擻，晚上死活都睡不著，結(jié)果一到第二天白天又有瞌睡了。 有什么方法能讓我恢復(fù)到以前生活狀態(tài)？白天好好的生活，晚上舒舒服服的入睡。
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病情分析：
你好像你描述的這種情況是由于生活的規(guī)律被打破出現(xiàn)的這種生活紊亂的現(xiàn)象，作息不規(guī)律的現(xiàn)象，首先你要在白天的時(shí)候增加活動(dòng)量。
指導(dǎo)意見：
可以對(duì)家里做一個(gè)大掃除，多干一些家務(wù)，可以通過手機(jī)軟件下載健身操之類的進(jìn)行鍛煉。然后晚上再進(jìn)行聽書，作息規(guī)律就會(huì)慢慢改善過來的。
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目前的情況建議最好在家里鍛煉，室內(nèi)要開窗通風(fēng)。太陽好的時(shí)候多曬曬太陽，增強(qiáng)免疫力，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，少看手機(jī)電腦，避免低頭時(shí)間過長(zhǎng)。
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你好，你這種情況即使在家你可以也可以鍛煉身體，也不用說做一些瑜伽或者是看一些有益的書籍，也沒有必要總是上網(wǎng)打游戲，即使到戶外活動(dòng)也是可以的，只要到空曠的地方不是人群密集的地方就可以，不用擔(dān)心。
以上是對(duì)“疫情期間，怎樣將生活規(guī)律恢復(fù)到以前？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)。
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