了解節(jié)食減肥的弊端想轉(zhuǎn)變方法

      你好，減肥主要通過減少飲食攝入，增加運(yùn)動量，達(dá)到能量負(fù)平衡的目的，從而減輕體重，應(yīng)該避免極端的方式減肥，一方面對身體危害大，另外不易長期堅(jiān)持，造成體重反彈。

      病情分析：
      你好，男性的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減100，可能對自己的外表要求過于完美，偶爾有減肥的想法，缺乏毅力及耐心。
      指導(dǎo)意見：
      減肥不是一日之功，不吃主食會導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，建議早吃好，午吃飽，晚吃少，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，每天堅(jiān)持慢跑健身等有氧運(yùn)動半個(gè)小時(shí)左右，才是最健康的減肥方式。

      病情分析：
      這個(gè)減肥的科學(xué)方法，不全是控制飲食減肥，因?yàn)橹皇强刂骑嬍硿p肥，一般停止控制飲食后，體重就會反彈，
      指導(dǎo)意見：
      達(dá)不到根本減肥治療，一般科學(xué)減肥是運(yùn)動加飲食，再就是多吃蔬菜，體積大的食物，維生素多的食品，采取間歇減肥方法，也不能只是一味的飲食減肥，否則還可能反彈，
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