天天晚上兩點(diǎn)睡，已經(jīng)差不多有半年了
男 | 24歲 2020-01-26 01:46:29
1人回復(fù)
來自太原市
健康咨詢描述： 已經(jīng)半年了，已經(jīng)習(xí)慣了，現(xiàn)在白天一整天沒有精神，晚上又睡不著，很難受
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-08-25 20:04:58 我要投訴
你這種情況是因?yàn)槟忝刻於际峭砩?：00睡，半年多的時(shí)間形成了睡眠的生物鐘已經(jīng)形成習(xí)慣了，像這種情況需要慢慢的去改變。白天再困，你不要去睡，多培養(yǎng)些興趣愛好，多做些戶外活動(dòng)，晚餐以后先洗漱，然后到該睡覺的時(shí)間的時(shí)候去床上聽一些催眠的輕音樂，對(duì)自己做出很困的心理暗示，也可以用一點(diǎn)助眠的藥誘導(dǎo)你睡眠形成新的新生物鐘，以后慢慢會(huì)改善過來。
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