（運動神經(jīng)科）運動機能如何逐步增強？

健康咨詢描述： 首先我今天要問的關(guān)于運動神經(jīng)肌肉或者說軟組織損傷方面的問題，我都不知道該問哪個科室的醫(yī)生。要說問內(nèi)科醫(yī)生吧，內(nèi)科一般是治感冒發(fā)燒腸胃方面的?。∫f骨科吧，也不是骨骼損傷，跟骨頭也沒啥關(guān)系！神經(jīng)科吧，一般是大腦方面的病。所以我標題上注明的是運動神經(jīng)科，哪位醫(yī)生能解答的就來解答。 好了說正題，首先我介紹一下自己本人的一些基本體質(zhì)吧。身高大約一米七一，體重在80公斤（160斤，對于成年男性來說，這個體重應(yīng)該不算太重。），2002年從學(xué)校踏入社會以后，平時的運動量就是走路或者散步，這十幾年沒有過強度大的運動（僅僅兩年前為了瘦腹跑過一次步）！事情是昨天下午我在我們這里江邊玩，有一大片巨石灘。為了抄近道走捷徑，我大概在一米一一米二左右的高度往下跳，因為小時候這樣的高度對我來說根本不算什么兩米都跳過，所以昨天當時根本沒把這高度放在眼里，誰說跳下去的低處是平面，但有一定的傾斜度，往里面傾斜20度左右。雙腳落地的那一瞬間，左腳的腳腕和左膝外側(cè)酸痛感襲來，沒站穩(wěn)一屁股坐在地上，但并無大礙，除了左膝外側(cè)和左腳腳腕有點酸痛感，并沒有其他癥狀，不影響走路，我走了一段路后這兩個癥狀也消失了。本以為沒什么事兒，結(jié)果一晚上今早醒來，左腳腳腕又有一點酸緊感，起床涂抹了麝香噴霧劑就出門了，出門以后走在路上就沒有什么癥狀了。結(jié)果剛剛回家以后，蹲下來的時候，左腳腳腕又有一一陣緊脹感，而且我發(fā)現(xiàn)在家里隨時變走動的時候，或者腳腕活動的時候，只要腳面比較奔馳腳腕處向外擴張的話，癥狀立馬消失。唯獨腳腕向內(nèi)彎曲的時候，哪種緊脹感就來了。我就奇怪了，如果昨天那一跳引起的，為何不是持續(xù)性的緊痛感，為何是間隔了一夜？而且腳腕要向內(nèi)彎曲的時候才有癥狀？ 還有一點我百思不得其解，明明小時候這個高度甚至更高的地方，我跳下來屁事沒有。為何長大了成年了一米的高度跳下來腳腕處就不適了？難道是長年累月沒有強度大的運動，運動機能衰退的很明顯？就像兩年前我有一次為了瘦腹，在體育場跑步，結(jié)果只有兩天膝蓋就疼了，醫(yī)生建議我不要跑步，對膝蓋沒有好處。那跑步也不能跑，這跳也不能跳，你讓我這運動機能怎么增強？運動量怎么提高？我是真的很想回到小時候的那種運動狀態(tài)，上躥下跳，在體育場上一路狂奔。