睡眠質(zhì)量不好，入睡很慢

      你是在讀高三嗎？
      這種情況是最近一個月出現(xiàn)過，還是已經(jīng)有一年以上了，如果有一年以上應(yīng)該月經(jīng)期也會出現(xiàn)一些問題，如果時間一個月內(nèi)，可以嘗試自己慢慢調(diào)整，自己調(diào)整困難應(yīng)該考慮口服藥物
      

      根據(jù)你的描述的情況來看，你在學(xué)校宿舍睡覺的時候很難入睡，可能你睡覺變換一個地方的時候，就不容易睡著。睡前可以用溫?zé)崴聪茨_，聽一些自己喜歡的音樂，燈光調(diào)暗一些。有助于睡眠。
      

      首先你自已壓力太大，害怕考不出好的成績給老師和家長沒法交待，在同學(xué)中也沒面子，第二你自已要進(jìn)行調(diào)節(jié)，例如白天打一場球，和同學(xué)開玩笑，先放松自己，解除壓力，次日才能充沛精力學(xué)習(xí)。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，入睡很慢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      是不是剛換了環(huán)境，有點(diǎn)不適應(yīng)，你是第一次在外住宿嗎？是上大學(xué)了嗎？我覺得應(yīng)該是問題不大
      指導(dǎo)意見：
      這個在治療方面沒有什么好的辦法，我想你在慢慢的適應(yīng)了學(xué)校的環(huán)境，對學(xué)校的環(huán)境熟悉了之后，這種情況應(yīng)該會慢慢改善的
      

      病情分析：
      您好！可能是由于學(xué)校環(huán)境因素導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。在學(xué)校人多睡不好，漸漸的會習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情減輕壓力，和諧安神補(bǔ)腦液，白天情緒不要激動保持穩(wěn)定。中午可以小睡半小時到一小時，補(bǔ)充精力。
      

      病情分析：
      你好，從癥狀上看，這個屬于中醫(yī)的心神不安的問題，心神不安就會出現(xiàn)心慌、煩躁、易醒等問題。
      指導(dǎo)意見：
      建議晚上注意休息，盡量避免玩手機(jī)，必要時可以口服安眠藥物輔助睡眠治療。