提高睡眠質(zhì)量的方法措施
健康咨詢(xún)描述： 我睡眠只有四五個(gè)小時(shí)，白天感到瞌睡走神，怎樣才能擁有優(yōu)質(zhì)睡眠
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病情分析：
夜間睡眠質(zhì)量差，容易導(dǎo)致休息不好，沒(méi)有足夠的休息時(shí)間，容易導(dǎo)致白天打瞌睡
指導(dǎo)意見(jiàn)：
睡眠差，可能是想的事情太多，可能是工作生活壓力太大，還可能是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)紊亂等，建議自己保持好心情，同時(shí)降低工作生活壓力，必要時(shí)藥物治療。
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你好，出現(xiàn)睡眠狀態(tài)不好時(shí)，不可飲用咖啡、酒等能使人興奮的飲料，不要吃辛辣刺激油膩的食物，睡前燙燙腳，喝杯熱牛奶，都有助于睡眠，晚飯不要吃的過(guò)飽，睡前要少看手機(jī)電視，保證穩(wěn)定的的情緒。
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你好，如果晚上容易失眠，建議白天不要過(guò)度休息。避免飲用使神經(jīng)興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，奶茶等等。睡覺(jué)之前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，?tīng)舒緩的音樂(lè)，放松心情，房間里盡量避免開(kāi)燈，睡覺(jué)之前避免劇烈運(yùn)動(dòng)
以上是對(duì)“提高睡眠質(zhì)量的方法措施”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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