哪些食品的蛋白質(zhì)含量高？
健康咨詢描述： 晚飯應(yīng)該吃哪些高蛋白的食物最好？平時(shí)會(huì)做些無氧運(yùn)動(dòng)，然后會(huì)喝些湯.臣.倍.健.蛋.白.粉，s想在食物也補(bǔ)補(bǔ)，我知道的有豆類，還有哪些食物的蛋白質(zhì)含量高?
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病情分析：
蛋白質(zhì)含量高的有豆類，蛋類，肉類。正常人如果消化吸收好，正常的飲食，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該夠用。
指導(dǎo)意見：
日常應(yīng)該多喝溫?zé)崴?，保暖不著涼，進(jìn)食要清淡易消化，忌食生冷硬辛辣刺激，油膩大的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，營(yíng)養(yǎng)均衡豐富是主要的。戒煙戒酒戒濃茶。
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現(xiàn)在大家生活壓力大，需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，一般來說最好做有氧運(yùn)動(dòng)更有利于身體健康。平時(shí)飲食上多吃富含蛋白的食物，比如雞蛋，特別是蛋清，豆制品，瘦肉，雞肉，鴨肉都是屬于高蛋白質(zhì)的
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含蛋白高的食物應(yīng)該是很多的，比如奶粉，牛奶之類的，雞蛋一類的，骨頭湯或者是雞湯魚湯的，這些都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，但是吃的時(shí)候也不要過多的，有時(shí)候會(huì)引起血壓和血脂高的。
以上是對(duì)“哪些食品的蛋白質(zhì)含量高？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在日常生活中需要注重高蛋白質(zhì)食物的攝入。高蛋白質(zhì)的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動(dòng)物蛋白；另一類是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的植物蛋白。
指導(dǎo)意見：
如果蛋白質(zhì)攝入過多，容易造成肝臟及腎臟的負(fù)擔(dān)，最好在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下根據(jù)年齡，體重，性別決定蛋白質(zhì)合理攝入量
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