睡覺瞇很長時間才能睡著已經(jīng)一年多了

      您睡覺入睡的時間比較長，不知道你有沒有白天睡眠的習慣，有沒有午睡的習慣，這種情況下建議不要午睡，減少白天的睡眠時間，另外在睡前溫水泡腳，喝熱牛奶能夠促進良好的睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的以上描述，考慮你有入睡困難，入睡困難指患者很難進入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài)。睡眠時意識水平降低或消失，大多數(shù)的生理活動和反應進入惰性狀態(tài)。
      指導意見：
      指導意見，1.不要去擔心睡眠不足試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為意識性失眠，發(fā)生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。2.不要強迫自己入睡如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，并很難再入睡。3.只在你真的困了累了的時候再去睡覺不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。