總是緊張放松不下來是什么情況，怎么解決

      根據(jù)你描述的情況看。你說的這種情況很像是焦慮癥并伴有一定的抑郁，你去百度上搜s4190，這是一個(gè)心理測驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，也可以確診你存在著什么樣程度的抑郁焦慮。以便根據(jù)情況來對癥治療。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，您屬于恐懼癥的一種，社交恐懼癥，建議您做好自我調(diào)節(jié)，如不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      社交恐懼癥是指不喜歡與人交往，或者是在與人交往中出現(xiàn)恐懼情緒，明知道沒必要，但控制不了，感到焦慮不安，恐懼，很痛苦。建議您做好自我調(diào)節(jié)，平時(shí)培養(yǎng)一些興趣愛好，多做一些自己喜歡的事情，以轉(zhuǎn)移恐懼注意力，多和朋友交流溝通，釋放內(nèi)心的壓力和煩惱，多做戶外運(yùn)動作息時(shí)間要規(guī)律，身心放松，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，自我減壓，保持心情愉悅。
      

      病情分析：
      男，15歲，發(fā)育早己進(jìn)入青春期，是身體快速增長期，第二性征越來越明顯了，由于初三到高中，本來就是生活壓力最大時(shí)，學(xué)習(xí)任務(wù)重，休息時(shí)間少，影響消化吸收，營養(yǎng)供給是相對不足的
      指導(dǎo)意見：
      建議你，一，減少學(xué)習(xí)的時(shí)間，增加睡眠的時(shí)間，適當(dāng)?shù)募倨诜潘桑?，增加營養(yǎng)，飲食要營養(yǎng)豐富，三，可以用歸脾丸輔助治療，
      
      以上是對“總是緊張放松不下來是什么情況，怎么解決”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！