每天鍛煉是否超過身體負(fù)荷

      你好，如果你的年紀(jì)在18歲，并且平時(shí)體質(zhì)不錯(cuò)，這樣的運(yùn)動(dòng)量是沒有問題的。運(yùn)動(dòng)量是否過度，可以以你運(yùn)動(dòng)后不感覺過度疲勞為宜，如果體重偏胖，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，突然超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)影響較大。
      

      病情分析：
      你提供的這些鍛煉的項(xiàng)目要根據(jù)你自身的身體情況來看是否超負(fù)荷
      指導(dǎo)意見：
      如果日常經(jīng)常鍛煉身體，既往沒有任何病史身體健康的狀態(tài)下是可以的，到如果既往不鍛煉可以逐步增加，如果有病史要根據(jù)實(shí)際情況制定鍛煉方案
      

      病情分析：
      了解自己的身體狀況。運(yùn)動(dòng)量可以用運(yùn)動(dòng)時(shí)間來控制，每次鍛煉把握在20～30分鐘左右；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度用心率來控制，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率可以達(dá)到個(gè)人最大心率（220-年齡）的60%～75%。身體狀況較好、有過健身經(jīng)歷、年輕人等，可以控制每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30～60分鐘左右。
      指導(dǎo)意見：
      你好，可以根據(jù)以上鍛煉原則進(jìn)行比較，達(dá)到這個(gè)強(qiáng)度和時(shí)間就是對(duì)身體有益的，希望回答對(duì)您有所幫助
      
      以上是對(duì)“每天鍛煉是否超過身體負(fù)荷”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！