請(qǐng)教，睡眠規(guī)律經(jīng)常被打破是怎么回事？？
健康咨詢描述： 本人男，年齡31周歲，平時(shí)睡眠質(zhì)量還可以，每天都能保證六到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，但是有個(gè)問題一直很困擾我，就是我的睡眠生物鐘有點(diǎn)不正常，問題是這樣的:在正常作息的前提下，有時(shí)候夜間凌晨會(huì)蘇醒過來，蘇醒的原因有時(shí)候是做夢，有時(shí)候是上廁所，有時(shí)候是被熱醒或者被其他事情影響，醒來之后感覺比較清醒，再無睡意或者睡意不足以讓自己睡著，然后就會(huì)一直等到天亮，眼睛是干澀的，大腦可以正常處理工作，就是一整天都有點(diǎn)蒙，然后到了中午或者下午就開始犯困，困意非常重，是那種可以影響正常工作的感覺，但是又不能馬上睡去，那種想睡又睡不著的糟糕感覺，像是在倒時(shí)差一樣。 這種情況20歲初出現(xiàn)過，那時(shí)候家人說這是睡反覺的表現(xiàn)，也沒產(chǎn)生多大影響，而且基本上是在假期里作息不規(guī)律的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)，但是近兩年這種情況出現(xiàn)頻率有點(diǎn)高，尤其是今年，在正常上班作息的情況下，基本上每個(gè)月都會(huì)有幾天這種狀態(tài)產(chǎn)生，但是不管什么樣的睡眠規(guī)律，基本都能保證一天六到八小時(shí)的睡眠時(shí)間。本人不吸煙不酗酒也沒什么不良嗜好，也經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身，基本上不熬夜，不知道這是什么導(dǎo)致的問題，特此求教
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你好，根據(jù)你描述的癥狀建議還是到醫(yī)院的中醫(yī)科辨證施治xl全面調(diào)理一下，另外還是要放松心情，學(xué)會(huì)自我緩解壓力，避免焦慮，緊張生氣，適當(dāng)選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。
睡眠不好的話，那么可能還是由于心里負(fù)擔(dān)比較重，心里比較焦慮，學(xué)會(huì)自我情緒管理，讓自己輕松愉悅的，首先每天要積極的參加鍛煉身體，這個(gè)貴在堅(jiān)持，白天不睡覺，晚上睡覺之前熱水泡腳也可以喝，安神補(bǔ)腦液輔助睡眠
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病情分析：
你好，很高興能夠?yàn)槟憬獯饐栴}，根據(jù)你的主訴情況，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的癥狀，主要與你的情緒調(diào)節(jié)有關(guān)系，大腦過度興奮會(huì)引起失眠。
指導(dǎo)意見：
建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，不要有太大的思想壓力，如果半夜醒來難以入睡，可以口服助眠藥物調(diào)整睡眠。
以上是對(duì)“請(qǐng)教，睡眠規(guī)律經(jīng)常被打破是怎么回事？？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
不是器質(zhì)上的問題是吧，那就好，多謝解答，祝你天天開心！
不客氣，保持健康樂觀的心態(tài)，不要有思想壓力，睡眠自然會(huì)正常！也祝你健康快樂每一天！
病情分析：
你好，根據(jù)你描述的情況，屬于睡眠輕，易醒狀態(tài)。這與個(gè)體差異有關(guān)，不是病理現(xiàn)象?？梢栽谕盹埡筮m當(dāng)散散步，晚飯不要吃的太飽，睡覺之前不要多喝水，并且制造安靜的睡覺環(huán)境。
指導(dǎo)意見：
建議平時(shí)保持心情舒暢，飲食規(guī)律清淡易消化，吃飯要細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生，多喝水，多吃點(diǎn)新鮮蔬菜及粗纖維食品，少吃辛辣刺激油膩食物，注意休息，不要熬夜，適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
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