減完肥多久可以恢復(fù)正常飲食不反彈

      從你描述中知道你減肥鞏固期已過想恢復(fù)正常的飲食，你可以慢慢恢復(fù)到正常飲食，但不可暴飲暴食，也需堅(jiān)持鍛煉身體，量可以少些，但不可走兩個(gè)極端，隨意而為。

      病情分析：
      靠節(jié)食減肥，恢復(fù)正常飲食后，一般情況下可能會(huì)反彈的。只不過反彈的程度不同。如果反彈程度不是特別嚴(yán)重，不用太擔(dān)心的。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活中注意調(diào)養(yǎng)，按時(shí)作息，保證睡眠，多做有氧運(yùn)動(dòng)，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)控制飲食。也就是管住嘴，邁開腿。

      病情分析：
      你好，肥胖與飲食關(guān)系非常大，即使減肥成功，也不能隨便進(jìn)食食物。
      指導(dǎo)意見：
      減肥成功以后一定要嚴(yán)格控制飲食結(jié)構(gòu)，低鹽低脂低糖，少吃主食，多吃新鮮水果蔬菜，多活動(dòng)。最好不要吃零食和速食品。
      以上是對(duì)“減完肥多久可以恢復(fù)正常飲食不反彈”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥比較成功，但不能靠過度的節(jié)食來減肥，需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，正值青春發(fā)育期，以免對(duì)身體不利。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，逐漸增加飲食量，合理善膳食，葷素搭配，多吃蔬菜和水果，少吃零食，關(guān)鍵是每日繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。以免反彈。

      病情分析：
      你好，多做有氧運(yùn)動(dòng)，有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果。3個(gè)月過去后就可以正常飲食了。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以多吃一些芹菜，苦瓜，梨子，蘋果等高纖維素的食物，少吃油膩的食物，另外要注意多運(yùn)動(dòng)，每天可以早起跑跑步，晚睡前做做仰臥起坐等。