小腿粗，怎樣減肥，天天捏有用嘛

      你好很高興為你服務(wù)，有氧運(yùn)動(dòng)可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效減肥和細(xì)腿的。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個(gè)以上
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，小腿粗，怎樣減肥？建議你注意飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      小腿的肌肉比較多的話建議多做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，拉伸小腿的曲線，可以做一些針對(duì)于小腿的瑜伽，平時(shí)多給小腿做按摩，不要蹺二郎腿，平時(shí)多泡泡腳，保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣。
      
      以上是對(duì)“小腿粗，怎樣減肥，天天捏有用嘛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，小腿處咨詢?cè)鯓訙p肥？小腿肥胖，天天用手捏是沒(méi)有用處的，一般情況下，全身體重減輕，小腿也會(huì)瘦下來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可，減肥的原理是攝入的食物能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，建議你在控制飲食的基礎(chǔ)上，可以多做一些利于小腿鍛煉的運(yùn)動(dòng)，如跑步，跳繩，爬山等，還可以練練瑜伽，對(duì)塑造形體有很大的幫助，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，沒(méi)有捷徑，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，要想減小腿上的肌肉必須飲食控制配合運(yùn)動(dòng)療法，天天只用手捏效果比較差
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你運(yùn)動(dòng)療法加飲食控制。每天除了運(yùn)動(dòng)以外還要注意控制飲食，少吃肥肉，動(dòng)物脂肪，內(nèi)臟等，特別是晚上應(yīng)少吃含熱量較多的食物。要以蔬菜水果來(lái)代替之。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，小腿粗，平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，不知怎樣減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，要想減肥的話，建議你平時(shí)注意飲食葷素搭配，避免甜食及油膩之物，每餐可以吃八成飽，避免久坐，每天最好抽半個(gè)小時(shí)堅(jiān)持適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如跳繩，快走等。長(zhǎng)期堅(jiān)持，才會(huì)有好的效果。
      

      病情分析：
      你好，小腿粗，可能是由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，長(zhǎng)期久坐，脂肪堆積引起的，平時(shí)需要加強(qiáng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，若是天天捏，按摩，效果不會(huì)很理想，需要給以積極鍛煉，控制飲食等，如跑步，做壓腿運(yùn)動(dòng)，單腿直立等，都可以促進(jìn)腿部脂肪的消耗，同時(shí)也能保持整體身體素質(zhì)的提高。
      
      以上是對(duì)“小腿粗，怎樣減肥，天天捏有用嘛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！