跑步一段時間腳面有點疼痛

      你好，很高興為你解答。看了您的情況?？赡苡幸韵聨c。
      跑鞋不合適
      在跑步時穿的跑鞋過小，或像高跟鞋、皮鞋等不適合用來跑步的鞋子，在跑步時每次落腳，都會使得腳部受到不合理的擠壓，從而導(dǎo)致腳面出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。
      跑步場地彈性差
      跑步選擇的場地彈性太差，質(zhì)地過硬，像在硬水泥地上面跑步，使得腳部落地時因落地地面太硬，對腳的反作用太大，對腳造成過大的沖擊，從而引發(fā)腳疼。
      跑前沒有熱身
      在跑步之前不進(jìn)行熱身運動，容易導(dǎo)致沒有活動開的身體肌肉部位在跑步過程中受傷，跑步出現(xiàn)腳疼也是可能因此而產(chǎn)生的。
      跑步姿勢不正確
      在跑步時使用的跑姿不標(biāo)準(zhǔn)，跑步時腳是外八的、步幅跨度過大都可能增加對于腳部的壓力，而且跑步時采用前腳掌著地的方式，也是容易造成對腳骨骼大的沖擊力，從而在跑步后出現(xiàn)腳疼的現(xiàn)象的。
      運動量過大
      跑步的運動量過大，會容易導(dǎo)致身體肌肉過于疲勞，也會因產(chǎn)生的大量乳酸堆積而產(chǎn)生酸痛感，這也是可能導(dǎo)致跑步后腳面肌肉酸疼的原因之一。
      

      腳部可能有小關(guān)節(jié)的功能紊亂或者是慢性的損傷，平時運動一定要適度，爭取把運動量控制在5公里以內(nèi)，盡量不要出現(xiàn)疼痛的癥狀，經(jīng)過休息之后癥狀能夠緩解。
      

      根據(jù)你的描述你跑步完5公理就會出現(xiàn)腳面疼痛這是正常的現(xiàn)象，因為跑步完體內(nèi)會分泌乳酸，會刺激肌肉引起的疼痛的，如果你連續(xù)的跑就前幾天會痛，后面就不痛了，但你休息再跑又會痛的
      
      以上是對“跑步一段時間腳面有點疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，請問你這種情況大概多久了，是一直都有還是最近才有的，休息后會好轉(zhuǎn)嗎。
      指導(dǎo)意見：
      你好，你最近有比較勞累嗎，或者熬夜加班比較多，根據(jù)你這種情況建議做一下心電圖看看具體情況，如果很不舒服需要醫(yī)院就診。
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的的這種情況也是一種常見的現(xiàn)象，也可能是由于跑步引起的神經(jīng)性的痙攣，導(dǎo)致的頭痛，像你這種情況應(yīng)該堅持，可能時間長了就好
      指導(dǎo)意見：
      所以說不像你現(xiàn)在的這種情況，運動量應(yīng)該是逐漸增加，不要一次跑的太多，跑完以后也可以進(jìn)行熱敷按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，時間長了，應(yīng)該會逐漸好轉(zhuǎn)的
      

      病情分析：
      您好，初步考慮可能是與運動量過大或跑步速度過快傷了足背部位的韌帶和肌肉引起的情況，
      指導(dǎo)意見：
      建議，如果出現(xiàn)不適，應(yīng)該停止跑步，多注意休息，可以進(jìn)行足浴，熱水泡腳，按摩，理療等促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸代謝，得到緩解。