肚子周圍有很多贅肉希望找到方法去掉
女 | 18歲 2019-11-06 22:33:44
2人回復(fù)
來自遵義市
健康咨詢描述： 肚子跟腰周圍有很多贅肉希望找到方法快速并健康的去除平時(shí)看著都特別像孕期5個(gè)月的樣子不知道是因?yàn)槭裁丛蛐纬傻摹?
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2019-11-06 22:37:49 我要投訴
你好，快速減掉肚子贅肉的方法主要有多做仰臥起坐、瑜伽、游泳、俯臥撐等有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30-60min左右，適當(dāng)?shù)臏p肥，另外適當(dāng)?shù)墓?jié)食，減少食物的攝入，每頓飯吃六、七成飽，平時(shí)要注意多休息，多吃新鮮的蔬菜、水果等，減少過于精細(xì)、過于油膩、含糖分過高的食物的攝入。每天適當(dāng)?shù)陌茨Ω共恳灿袔椭鷾p少贅肉的作用，但是效果比較慢。
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2019-11-06 22:39:32 我要投訴
瘦腹運(yùn)動(dòng)操：相對(duì)腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)幼鞯轿?，并結(jié)合飲食控制，一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。
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