心情緊張，不知道如何調(diào)節(jié)

      病情分析：
      你好，有一個小的演講需要你上臺，感覺心情緊張是很正常的，緩解緊張的最好辦法就是多練習(xí)做好充足的準(zhǔn)備。接納自己的緊張情緒，這屬于正常的。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)下建議你用一切所有的時間進(jìn)行練習(xí)。對自己的課件熟記于心。并且幻燈片和你講課的內(nèi)容無縫連接。對著鏡子多練習(xí)，第一次講課緊張是很正常額。

      病情分析：
      首先，來認(rèn)識一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說："有所欲必有所懼。"它會隨著不同的講話對象和場合的不一樣而緊張。
      指導(dǎo)意見：
      緊張是一直情緒，不管是什么情緒，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去調(diào)整和訓(xùn)練，就有變成一種正能量，讓你慷慨陳詞暢所欲言，建議你上臺前可以服用一片心得安可以緩解緊張情緒。