你好我想問問我2個月沒做運(yùn)動了

      像您這種時間比較久的情況下，沒有激烈運(yùn)動，突然之間激烈運(yùn)動引起的全身酸痛的情況，這種情況可以根據(jù)自身的一些疼痛的程度來決定是否運(yùn)動還是休息。建議可以做一些少量的運(yùn)動。持之以恒，逐漸的會身體耐受性更好。
      

      運(yùn)動后身體有酸痛的感覺，這種癥狀考慮主要是由于過度運(yùn)動在身體中產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸沒法進(jìn)行完全的代謝所以會出現(xiàn)一些酸痛的感覺。
      這種癥狀不是什么病理性病變主要是由于生理性代謝導(dǎo)致，建議最好在家做一些理療比如熱敷、按摩，這樣的話有利于促進(jìn)血液循環(huán)有利于癥狀的緩解?，F(xiàn)在要休息，運(yùn)動要循序漸進(jìn)。
      
      以上是對“你好我想問問我2個月沒做運(yùn)動了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      平時缺乏鍛煉的人，突然增加運(yùn)動量后容易出現(xiàn)肌肉酸痛，嚴(yán)重者走路都困難。一般在運(yùn)動后第2天出現(xiàn)，2-3天達(dá)到高峰，有時可持續(xù)5～7天或更長。運(yùn)動中或運(yùn)動后立即感受到并能很快緩解的肌肉酸痛，為急性肌肉酸痛；運(yùn)動后第二天出現(xiàn)并持續(xù)較長時間的肌肉酸痛，為延遲性肌肉酸痛。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述來看，考慮為突然之間做了大量的活動以后關(guān)節(jié)周圍韌帶肌腱的勞損，肌肉里面乳酸堆積所致的可能性大，需要及時處理
      指導(dǎo)意見：
      可以繼續(xù)活動鍛煉，但是要注意鍛煉的強(qiáng)度和時間才行，過猶不及，鍛煉身體是一個長時間的過程，要注意休息，也不要太勞累了，活動量不要太大才行