健康咨詢(xún)描述: 我發(fā)現(xiàn)我最近短時(shí)間增胖,前兩個(gè)月還是70斤左右,今天一秤就是84斤,腿也粗了不少,腿部肌肉硬邦邦的,請(qǐng)問(wèn)這是怎么回事?如果想減肥的話,該怎么做?
建議你采取科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn),最好每日三餐,每餐主食不要超過(guò)100克,另外不要吃高熱量食物,每天做有氧運(yùn)動(dòng)60分鐘以上。
你好,關(guān)于肥胖的問(wèn)題是比較常見(jiàn)的現(xiàn)在,需要適度的運(yùn)動(dòng),另外一個(gè)就是說(shuō)根據(jù)自己的飲食習(xí)慣,盡量的選擇,適當(dāng)?shù)纳俪孕?,多運(yùn)動(dòng),選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng),另外一個(gè)就是關(guān)于體重下降的問(wèn)題啊,體重下降,一般來(lái)講,半年到一年能夠下降3%左右到5%,已經(jīng)是非常不錯(cuò)的,這是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程,如果說(shuō)是很多很多人,在短期內(nèi)劇烈的體重下降會(huì)導(dǎo)致反彈,比以前還要重,最典型的像美國(guó)超級(jí)減肥王很多減下來(lái)的那些那些美國(guó)減肥藥的節(jié)目,第2年80-90%比以前還要胖!所以一定要有持之以恒的。
從你描述中知道:你才十三歲正是長(zhǎng)身體階段,隨著年令時(shí)間的增加體重會(huì)逐漸增加,以你身高體重也在標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi),你還小不要考慮減肥,多考慮自已的學(xué)業(yè)為重。想減肥以后有的是時(shí)間來(lái)減肥。
以上是對(duì)“我今年13,155,84斤”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
科學(xué)的方法來(lái)減肥??茖W(xué)飲食計(jì)劃:早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn),中午吃的豐富點(diǎn),晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃舍糖和脂肪的高熱量食物。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次,每次最少40分鐘。
病情分析:
你好,很樂(lè)意為你解答問(wèn)題。根據(jù)你的描述,最近長(zhǎng)胖,但是根據(jù)你的身高來(lái)看,體重正常,正值青春發(fā)育期不要過(guò)度的節(jié)食,以免影響身體的健康。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議是,合理膳食,葷素搭配,多吃蔬菜水果,少吃甜食和零食,不喝碳酸飲料,多吃蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素和微量元素,加強(qiáng)體育鍛煉,如晨跑,游泳,跳繩等。
病情分析:
體重與遺傳,飲食,運(yùn)動(dòng),內(nèi)分泌多反面飲食的影響,平時(shí)主意飲食,多運(yùn)動(dòng)
指導(dǎo)意見(jiàn):
檢查一下激素水平,排除內(nèi)分泌疾病,平時(shí)主意飲食,多吃蔬菜水果,高纖維的食物,低鹽低脂低糖飲食,避免暴飲暴食,每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,兩個(gè)月體重增長(zhǎng)較快,你的這種情況考慮是由于攝入的食物過(guò)多和缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。
指導(dǎo)意見(jiàn):
你現(xiàn)在正處于青春發(fā)育階段,體內(nèi)激素分泌旺盛,如果不控制飲食,加強(qiáng)鍛煉,很容易導(dǎo)致青春期肥胖,建議少吃高脂肪,高熱量,高糖分的食物,不吃零食,不喝碳酸飲料,多喝水,多吃水果蔬菜。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),一個(gè)小時(shí)左右,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,沒(méi)有捷徑,貴在堅(jiān)持。
以上是對(duì)“我今年13,155,84斤”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,很高興為你解答,你13歲,體重84斤,身高1.55米,兩個(gè)月長(zhǎng)了十多斤腿部肌肉硬邦邦的。
指導(dǎo)意見(jiàn):
你正在青春期身體發(fā)育較快,如果想減肥,就要通過(guò)控制飲食結(jié)構(gòu)失調(diào)的運(yùn)動(dòng),減輕體重。飲食盡量低脂低糖低鹽飲食,天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí),積極參加體育運(yùn)動(dòng)。蔬菜和水果飲食多樣化??梢酝ㄟ^(guò)瑜伽,體操游泳等塑造自己的身材。
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
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