焦慮癥不用藥物的話怎么自我調節(jié)

      病情分析：
      根據(jù)你的描述有經常焦慮，多疑，既往有重度焦慮癥，中度抑郁癥情況，一般需要考慮藥物治療
      指導意見：
      臨床對于目前癥狀可以通過戶外活動比如爬山，旅游等等改善癥狀，也可以和身邊朋友溝通改善癥狀，必要時建議通過心理咨詢予以心理疏導治療或者考慮藥物治療

      病情分析：
      如果已經被診斷焦慮癥或者中度抑郁癥，那一定是要先用要控制住你的一些軀體癥狀之后再進行層層的心理輔導。
      指導意見：
      如果你確定想自己調節(jié)的話，那就是堅持的放松訓練，可以用腹式深呼吸放松訓練、肌肉逐級放松訓練，堅持運動：跑步、登山之類。向堅持和你的你的朋友或者是同學進行進行人際交往和多交流。堅持去發(fā)展自己的興趣愛好。將注意力轉移到你的興趣愛好上面去。需要你長期有毅力的去，堅持做這些事情。
      

      病情分析：
      你好，由于抑郁癥屬于心理疾病，有明顯的心理因素，所以一般是采用心理咨詢治療和自我進行情緒的調節(jié)。
      指導意見：
      對于中度或者重的抑郁焦慮癥，除了進行心理咨詢和自我調節(jié)以外，常需要藥物治療，通過藥物治療可以盡快的改善一些癥狀。您現(xiàn)在這種情況。除了自己注意情緒的調節(jié)，多與家人朋友進行溝通和交流，多出去走走多，多增加一些集體活動，培養(yǎng)一下自己的愛好和興趣，做好心理宣泄和心理減壓外，還需要進行系統(tǒng)的心理咨詢。
      
      以上是對“焦慮癥不用藥物的話怎么自我調節(jié)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況既往有過中度以上的神經癥時，會因病癥的影響出現(xiàn)情緒低落及對事物無興趣，甚至影響到消化功能和呼吸功能，出現(xiàn)胸悶氣短和心慌等癥狀，結合出現(xiàn)的周期明確進行神經癥的重新評估。
      指導意見：
      既往的情況是不能反映當前的免疫狀態(tài)和目前的臨床表現(xiàn)的，建議你面診精神治療可進行腦電圖和系列量表的測評，根據(jù)出現(xiàn)的臨床表現(xiàn)和粗分陽性項進行神經癥嚴重程度分析，進行專項心理疏導和轉換思維進行有興趣的事情，多結交正能量的群體來提升自己大腦的愉悅度。必要時配合藥物進行治療。
      

      病情分析：
      你好！自我調節(jié)焦慮癥首先要自我放松，焦慮癥會使你處于心慌緊張的狀態(tài)，不管做什么要先讓自己做幾個深呼吸，放松下來。其次要保持足夠的睡眠，想辦法讓自己睡好，休息好。
      指導意見：
      然后，深呼吸仍然緊張，就轉移做自己喜歡的事情，聽聽音樂，出去走走等等，暫緩眼前的壓力，當情緒太重時，要在安全的空間里宣泄或者找信任的人傾訴，最后可以對自己做積極的自我暗示。