哪些人需要補充維生素c？每天吃多少？

女 | 35歲 2019-10-28 15:00:19 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我朋友近來這些日子里給我拿了一些維生素c給我，說是讓我沒事的時候吃點，說我最近整個人變得老了好多，而且臉色看起來特別的不好，請問哪些人需要補充維生素c，每天需要吃多少？

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2019-10-28 15:07:46 我要投訴

你好，正常人均衡飲食不需要額外補充維生素C，含維生素c比較多的一些食物就是比如說新鮮的蔬菜、水果，因為維生素c是水溶性維生素，大家就不要因為比如吃多了就會有一些擔憂的現(xiàn)象，因為如果吃多了的話，它也會通過尿液排出去的，大家在烹飪的時候，盡量選擇蔬菜最后加進去，一塊翻炒。還有就是在水洗的過程中，盡量減少水洗與水接觸的一些食物的面積，可以減少維生素c的流失。同時呢，也要注意加溫的溫度，因為高溫也會導(dǎo)致一些維生素c的破壞。