手淫多次后，現(xiàn)在睡不著覺(jué)了

      病情分析：
      你好！建議您戒掉手淫。要注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)，避免穿著太緊衣褲，按時(shí)睡眠，晚餐不宜過(guò)飽，睡眠時(shí)被褥不要過(guò)暖過(guò)重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意保持外陰清潔，經(jīng)常清洗，除去積垢不良刺激。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。其實(shí)，要讓自己放松下來(lái)，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒(méi)睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來(lái)，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      

      病情分析：
      手淫就是通過(guò)用手刺激自己的生殖器來(lái)達(dá)到緩解和釋放性心理和性生理需求的行為方式，這是屬于很正常的生理現(xiàn)象，手淫本身并不會(huì)直接導(dǎo)致疾病的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      綜上所述，手淫本身不會(huì)導(dǎo)致疾病，但是你的情況考慮是由于對(duì)手淫存在錯(cuò)誤的偏見(jiàn)和認(rèn)知，并由此而給自己造成了非常大的思想壓力和恥辱感，從而導(dǎo)致出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的焦慮、抑郁、恐懼或者強(qiáng)迫性思維等嚴(yán)重的心理問(wèn)題，并由此而導(dǎo)致出現(xiàn)了失眠的情況。建議你放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，不斷的調(diào)整和改變對(duì)手淫的錯(cuò)誤認(rèn)知和評(píng)價(jià)，并讓自己保持一顆平常心，在睡覺(jué)時(shí)只要身體放松了，心情平靜了，那么就可以安然入睡了。