如何預防骨質(zhì)疏松？平時需要吃些什么嗎？

      這個年齡段預防骨質(zhì)疏松這個需要多吃一些膠原蛋白多的東西。這個可以多喝一些牛奶啊。瘦肉?？梢匝a充一些鈣劑的。一般時候四十歲之后就應該補充的

      病情分析：
      你好，人老腿先老，不論男女，都會有更年期，五十歲左右，會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，鈣的流失，從而導致骨的脆性增加，骨關節(jié)的疼痛。
      指導意見：
      建議每天堅持步行等有氧運動半個小時左右，每天喝一袋牛奶補鈣，適當?shù)暮染G茶，但不要超量，以免導致鈣的流失，堅持吃核桃仁，腰果等堅果類，睡前溫水泡腳。
      以上是對“如何預防骨質(zhì)疏松？平時需要吃些什么嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      正常的人體通過甲狀旁腺調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣磷平衡，一般不會因為缺鈣導致骨質(zhì)疏松。老年人鈣吸收減少，會引起骨質(zhì)疏松。
      指導意見：
      骨質(zhì)疏松最簡單的方法是有多曬曬太陽，可以口服鈣片，嚴重的骨質(zhì)疏松可以注射維生素'D。

      病情分析：
      您好，骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少，骨纖維結(jié)構破壞，導致脆性骨折增加的一種全身性骨病。預防骨質(zhì)疏松最重要的方式是經(jīng)常多曬太陽和做一些適當性的戶外鍛煉。每天要充分的鈣劑攝入。
      指導意見：
      建議您合理膳食營養(yǎng)，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。少吃糖及食鹽，動物蛋白不宜過多。不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料。您也可以選擇鈣片，阿爾法骨化醇服用補鈣。