準備體考練體的體育生

      你好，根據(jù)你的描述，不知道你這種情況的腳踝疼痛是否最近有外傷，或者是運動量過大，如果休息之后不見緩解，最好去醫(yī)院拍片看一下是否有韌帶損傷，明確診斷之后再進行對癥的治療。
      

      病情分析：
      你好，可能由于平時缺乏體育鍛煉，偶爾一次運動強度大，或者體重超標，腳踝處持重，磨損，肌腱，韌帶拉傷等導致。
      指導意見：
      建議踝關節(jié)扭傷后正確的處理方式：1：休息2：冰敷3：加壓包扎4：抬高患肢。建議立即停止運動，千萬不能落地行走。在崴腳后我們要求3周以內(nèi)戴護踝等支具保護，拄雙拐，盡量避免負重。其次是冰敷，可以用冰袋或者其他溫度比較低的物品比如冰的礦泉水放在踝關節(jié)周圍。冰敷可以減輕局部腫脹，同時還有緩解疼痛的作用。建議傷后立即進行，一次20分鐘左右，前24小時每小時冰敷一次，傷后24-48小時，一天冰敷3-4次即可。第三是加壓包扎。我們最常用的是彈性繃帶，加壓包扎可以壓迫損傷的血管，減少出血和滲出，同時還能起到局部固定作用。這里提醒大家綁的松緊度要合適，千萬不能綁的太緊，太緊了會阻止血液流通，嚴重會引起壞死。第四是抬高患肢。在平躺狀態(tài)，把患肢抬高10到20厘米，高于心臟水平，就可以達到減輕腫脹的目的。