感覺老睡不好應(yīng)該這么做

      一般午睡的時間建議在半個小時左右，也就是午休的時候千萬不要深睡，如果深睡的話，比不睡可能更累。所以中午的時候只要休息半個小時就可以了，這樣就不會引起深睡。另外可以調(diào)整一下每天睡覺的時間，比如晚上十點到十一點之間睡覺，然后第二天早上六點起床，調(diào)整一下作息，看下會不會累。
      

      按說，每天7個小時睡眠，第二天精神可以，不影響工作，學習。說明睡眠可以。出現(xiàn)困無精力反而是中午午休后引起。那是因為你午休過長，進入深睡眠，這時叫醒就會是你現(xiàn)在不適的樣子。建議午休不超過30到40分鐘即可。
      
      以上是對“感覺老睡不好應(yīng)該這么做”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，中午睡覺的時候不建議睡的時間太長。睡15到30分鐘即可。睡時間太長進入深度睡眠，醒了以后反而不舒服。
      指導意見：
      建議晚上十點左右建議上床睡覺。不建議晚上12點再睡覺。晚上要保證八小時睡眠。盡量少看手機，少玩兒電腦。晚上不要讓神經(jīng)過度興奮。
      

      病情分析：
      你的情況就是沒有休息好引起的，不是什么病，你只要注意好好休息就可以的。
      指導意見：
      少玩手機電腦不要勞累，不要熬夜，早睡覺，多拿出一點時間來，好好休息，慢慢就會改善的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)人體的生物鐘節(jié)奏，最好每天11點之前睡覺比較好。
      指導意見：
      午休時間最好控制在30分鐘左右，時間長了會出現(xiàn)困乏沒有精力的現(xiàn)象，以后盡量調(diào)節(jié)睡眠規(guī)律，保證睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      這個情況午睡一個小時了，就感覺最初精神不好，當然這個情況了，要綜合分析。
      指導意見：
      而關(guān)鍵要看看這個天氣，已經(jīng)涼了，有沒有受寒，注意保暖，有沒有平時不順心這些影響，同時有沒有低落的情緒的影響？
      
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