如何自己治療焦慮癥？輕微焦慮一般多久能好？

      病情分析：
      你好！你說如何自我治療焦慮癥，下面介紹給你。一般多久能好，誰也不敢給你保證，這個在于你自己。你說的焦慮自評量表測試，它告訴你處于焦慮狀態(tài)，而不能用它來作為診斷標(biāo)準(zhǔn)。
      指導(dǎo)意見：
      遇到不順事情，人人都會焦慮緊張，適度的焦慮你提高辦事效率，高了低了都不好。當(dāng)焦慮緊張的時候，要學(xué)會放松，可以用關(guān)注呼吸法，先深深的吸氣，能吸多少吸多少，然后停留兩三秒，再緩緩的呼氣，越慢越好，這樣五六次一個循環(huán)。
      

      病情分析：
      你好，這位女士，從你描述的狀況來看的話，輕度的焦慮抑郁在這個社會是太常見了，要想過一個好的生活，誰都是面臨著壓力的。但我不主張有事沒事的老去做那些各種量表，所有的量表都會測出來這一個問題，那么請問，測出來問題對你的身心健康有多少幫助呢？
      指導(dǎo)意見：
      一個正常的人就是要樹立自己的理想和目標(biāo)，在家庭上在事業(yè)上，在人際關(guān)系上，都要有自己的規(guī)劃，然后朝著這個目標(biāo)去穩(wěn)步的前進(jìn)，遇到困難就去慢慢的解決唄，還能怎么樣呢？
      也可以找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行1對1的心理咨詢，或者在這個平臺的在線咨詢里搜索我的名字或者其他咨詢者的名字，都可以給到你很好的幫助。