經(jīng)常性躺床上閉眼睛大半個(gè)小時(shí)都沒(méi)睡意

女 | 16歲 2019-10-21 23:27:15 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：正常晚上睡覺(jué)九點(diǎn)多十點(diǎn)多，11點(diǎn)多睡的話就是經(jīng)常性的躺床上大半個(gè)小時(shí)都毫無(wú)睡意，經(jīng)常性的是要等一兩點(diǎn)兩三點(diǎn)才會(huì)困，然后就能睡著，白天特別嗜睡經(jīng)常性睡十二個(gè)小時(shí)左右。

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2022-11-07 16:37:30 我要投訴

你好！像你說(shuō)的這種情況，你晚上休息不好，導(dǎo)致白天的嗜睡，然后補(bǔ)覺(jué)，然后再到晚上還是失眠，如此已經(jīng)形成了一個(gè)惡性的循環(huán)。所以還是建議你建立正常的睡眠周期，晚上睡眠前盡量少看自己性的視頻書(shū)籍，少玩手機(jī)。睡前可以喝點(diǎn)熱牛奶，用溫水泡泡腳，有助于睡眠。