健康咨詢描述: 每當我媽吵架大哄大叫的時候我就特別煩,她太吵了,我根本靜不下心來,在我學習的時候還叫罵我爸。家庭的惡劣環(huán)境有影響對不對?!
病情分析:
肯定有一定的影響。同時也要對他們多體諒,畢竟他們吵了半輩子了,已形成很難改變的模式,已經(jīng)成為他們生活的一部分。盡量不要參與到任何一方的陣營中去。實在受不了,可以買個海綿耳塞。
指導意見:
1、每天十五到三十分鐘的體育鍛煉,跑步,打球,健身,瑜伽,騎自行車等出汗的運動都可以,以此來釋放不良情緒,改善身體和精神狀況。
2、三餐都要吃,葷素搭配,保證充足的營養(yǎng),營養(yǎng)不良時容易神經(jīng)衰弱。
3、按時作息,建議晚上十點半以前睡覺,早晨七點前起床。
4、跑步鍛煉時,若旁邊沒人,可以大聲喊一喊來釋放不良情緒。
5、遇到問題一定要勇敢面對解決它,不能解決時多跟家人,朋友,或我們咨詢師聊一聊,尋找解決辦法。
溫馨提示:
可多食新鮮的水果和蔬菜,以保證維生素的攝入量。
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