周四下午做了蛙跳剛跳完大腿就特別痛
健康咨詢描述： 周四下午做了蛙跳一做完就特別痛到了第二天醒來就更痛了現(xiàn)在點小跑跑不起來了，現(xiàn)在是第三天這個大腿依然特別痛連下樓梯都不行下一個小臺階都不行，總之腳就不能彎曲一彎曲就特別痛，同學(xué)也是和我一樣做了蛙跳可是有的同學(xué)也是這樣痛有的同學(xué)卻沒事一樣，有什么方法可以讓大腿更好
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你好！如果之前不怎么做運動鍛煉，而且在沒有熱身的基礎(chǔ)上做蛙跳，很容易導(dǎo)致大腿肌肉疲勞，甚至有輕度的拉傷，引起大腿肌肉的酸痛，這種情況可以泡個熱水澡或者熱敷按摩一下疼痛部位?？梢跃徑馑嵬础?
我熱敷了，沒效果
你現(xiàn)在已經(jīng)好幾天了，酸痛應(yīng)該比最初有所減輕，熱敷應(yīng)該持續(xù)20分鐘以上，再按摩一下。
通過你的描述還是考慮運動強度過大，對大腿肌肉有一個一過性的損傷，目前的話疼痛明顯還是需要注意休息的，平時還要加強大腿肌肉力量的訓(xùn)練。大強度訓(xùn)練之前要做好熱身運動。
您的這種情況周四下午做的這種運動有可能長時間不運動導(dǎo)致的，這種情況況，這個您可以用按摩一下，然后把一些觀應(yīng)該會緩解的，這個就屬于平時不經(jīng)常鍛煉，突然這么強度的鍛煉導(dǎo)致的這樣。
病情分析：
您好，蛙跳后腿痛考慮是因為您平時太過缺乏鍛煉，偶爾一運動，腿部肌肉一發(fā)力，氧氣供應(yīng)不足，肌肉通過無氧酵解來提供能量，因此產(chǎn)生了大量的乳酸，肌肉中過量乳酸堆積，引起肌肉酸痛。
指導(dǎo)意見：
您最近注意休息，不要繼續(xù)劇烈運動。要緩解這種酸痛，您可以用比較燙的熱毛巾熱敷半個小時，溫度以不燙傷皮膚的最高溫度。熱敷完后立即進行按摩，促進局部血液循環(huán)，還可以做一些促進血液循環(huán)的運動，加強乳酸代謝。平時在運動前做好熱身運動，劇烈運動后做好大腿和小腿的按摩。
一定要這么久嗎
一個星期左右就能恢復(fù)，不過經(jīng)常跳就不會疼了，鍛煉要持之以恒。
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