經(jīng)常用眼過度，如何緩解眼疲勞？
健康咨詢描述： 長時間面對電腦、手機，經(jīng)常會出現(xiàn)用眼過度的情況，有同事在用健視佳葉黃素，我想在通過飲食來改善，想知道可以吃什么，可以有效緩解視疲勞？
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1、不要經(jīng)常對著電腦、電視時間過久。通常連續(xù)操作1小時，應休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。2、近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個因素。近距離用眼時,桌椅高低比例要合適,端坐,書本放在距眼30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負擔和輻輳頻率,增加眼外肌對眼球的壓力。3、持良好的工作姿勢。雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，可使頸部肌肉放松，也可使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低，這樣眼球就不易感到疲勞。
緩解眼疲勞，多吃一些富含維生素c的食物，還有就是和類胡蘿卜素的水果蔬菜，要注意補充一些鋅元素，別吃一些油膩食物，可以多吃一些粗糧雜糧，薯類以及豆類水果等含有維生素，蛋白質和纖維素這樣的食物就可以。
病情分析：
經(jīng)常使用電腦用眼過度，想緩解視疲勞，有些食物可以營養(yǎng)視網(wǎng)膜，起到保健功效。
指導意見：
經(jīng)常使用電腦用眼過度，想緩解視疲勞，有些食物可以營養(yǎng)視網(wǎng)膜，起到保健功效。如獼猴桃、紫葡萄、藍莓、柑橘、芒果，花椰菜、玉米、南瓜、菠菜等，平時可以注意多吃一些，但是單靠這些食物是不可以的，還要注意合理用眼，保養(yǎng)眼睛也很關鍵，連續(xù)看電腦不要超過50分鐘，就休息活動15分鐘，眺望遠處，看電腦時勤眨眼睛。
以上是對“經(jīng)常用眼過度，如何緩解眼疲勞？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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