左腳腳踝外側總是扭傷，

      你好，你說的這個情況就是踝扭傷的表現(xiàn)了，建議你暫時注意休息，減少踝關節(jié)活動，注意踝關節(jié)的防風寒保暖措施，吃點三七傷、云南白藥、化瘀鎮(zhèn)痛膠囊等活血化瘀藥物處理，再配合應用中醫(yī)的針灸、推拿按摩、理療、熱敷等措施進行綜合活療，必要時用中藥壯骨伸筋散薰洗患踝，情況就會慢慢好轉甚至痊愈的，感謝咨詢，祝早日康復。
      

      扭傷是由于肌肉韌帶的急性的拉傷引起的痛疼的癥狀.建議你現(xiàn)在最好是可以采取冷敷的辦法來減輕你的水腫和痛疼.
      指導意見：
      一般在扭傷24小時以后,用熱敷療法較好,就是把大鹽,麩子或砂子炒熱,用布包起來,敷在疼痛最厲害的地方,每天兩次.針灸,拔火罐,推拿,按摩,理療也有很好的效果.