最近發(fā)現(xiàn)自己肚子有點大了

      你好，減掉腹部的贅肉，就是促進堆積在腹部的皮下脂肪燃燒。腰圍過大醫(yī)學(xué)上稱為腹型肥胖，與高血壓、糖尿病、冠心病等密切相關(guān)。有研究發(fā)現(xiàn)腹部脂肪過多的堆積，心腦血管疾病死亡的風(fēng)險是正常人的兩倍，需要積極的減掉腹部贅肉，建議：一、首先養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，晚餐少吃，可減少平時一半，多吃蔬菜、水果，適當(dāng)?shù)某渣c瘦肉、魚、蝦等低脂肪的肉類，嚴(yán)格地控制含淀粉的食物運動。二、堅持有氧運動和無氧運動相結(jié)合，推薦每次跑步3分鐘后，再配合以下的運動，如仰臥起坐、徒手深蹲、俯臥撐、平板支撐、坐姿收腿等。

      病情分析：
      你好，身高165厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在60公斤左右，目前你的體重確實已經(jīng)超出了標(biāo)準(zhǔn)范圍。
      指導(dǎo)意見：
      如果肚子和臀部肌容易長胖，首先與飲食有關(guān)，其次與不良的生活習(xí)慣有關(guān)。如果飲食當(dāng)中含有的脂肪和熱量較高，就比較容易在腹部堆積脂肪。其次，由于經(jīng)常坐或者是躺，活動比較少的人也容易在腹部和臀部堆積脂肪。所以如果想讓肚子小一些，就需要從這兩方面注意。
      以上是對“最近發(fā)現(xiàn)自己肚子有點大了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的信息，考慮可能是腹型肥胖。腹型肥胖又稱中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特別堆積，表現(xiàn)為腰圍的增加。
      指導(dǎo)意見：
      站立時，量腰圍和臀圍的尺寸，臀圍以臀部最大處為準(zhǔn)，然后用腰圍尺寸除以臀圍尺寸，得出腰臀比。如果某人的腰圍是79厘米，臀圍是92厘米，那他的腰臀比便是0.86。男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子為0.75至0.8，超過這個范圍就可以定義為腹部肥胖。建議你去公立醫(yī)院內(nèi)分泌科門診就診。