晚上吃酸奶水果撈，過了30分鐘后吃飯。

      你好,很高興為你服務。飯前飯后都不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間，一般來運動后要經(jīng)過半個小時甚至更長一些時間的休息在進餐比較合適，同樣飯后也不能立即去參加激烈運動，至少要一個半小時以后才能進行運動。

      從你描述的食物量是比較多的，飲食控制法要求吃清淡的食物且每頓飯只吃六七分，你吃清淡的差不多但兩碗米飯況剛吃酸如水果撈，我認為有點多，運動鍛煉必須加倍也不足消耗能量。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，晚上吃酸奶水果撈，過了30分鐘后吃飯會發(fā)胖嗎？發(fā)胖只有一個原因，那就是熱量攝入大于消耗，而你一直有運動的習慣，且所食用的都是低熱量的食物，只要不是爆飲，就不會變胖。
      指導意見：
      為了減肥不發(fā)胖，當然最好是吃宵夜要少吃，不要吃撐，而且吃過后盡量喝一點酸奶等促進消化的飲品，注意飲食調(diào)節(jié)，適當進行有氧運動，養(yǎng)成良好的作息習慣，這樣有利于身體健康。
      以上是對“晚上吃酸奶水果撈，過了30分鐘后吃飯?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：根據(jù)你的描述，不知你的身高，體重，如果你是瘦型體質(zhì)的人，就吃不胖，如果你偏胖，吃這么多，會胖的。
      指導意見：
      建議：規(guī)律飲食，忌食辛辣刺激性食物，清淡飲食，多吃水果蔬菜，多喝熱水，注意休息，避免勞累，不要熬夜。多戶外運動鍛煉身體。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況最好不要空腹吃酸奶，應該飯后吃酸奶。
      指導意見：
      建議你生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習慣，晚飯盡量清淡飲食，多吃點青菜，少吃主食及油膩食物，飯后半小時，出去活動活動，有助于減肥。

      病情分析：
      標準體重正常值是身高減105，上下浮動百分之十是正常的，你看看自己是否肥胖。
      指導意見：
      晚飯最好少吃一些，晚上吃完飯一般不會有太大的運動食物產(chǎn)生的能量都以脂肪形式儲存起來，是是容易長肉的。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，我認為晚飯盡量少吃炒肉之類油脂大的食品，注意飯后半小時，適當活動消食，一般不會發(fā)胖。
      指導意見：
      建議：你正在青春發(fā)育期，不要太節(jié)食，適當控制飲食，主要晚飯盡量吃清淡，不要太油膩了，同時多運動，增強體質(zhì)。
      以上是對“晚上吃酸奶水果撈，過了30分鐘后吃飯?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你情況描述，晚上吃酸奶水果撈后又吃了挺多主食丶蔬菜、肉類，總食入量多，這樣吃法會發(fā)胖的。
      指導意見：
      你好，怕發(fā)胖就不要這樣隨心所欲食入這么多食物，建議你主食量要少些，肉類少些，飲食要清淡，并且飯后1小時可進行有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等，每次堅持1小時，持之以恒，并且不熬夜，就不會發(fā)胖的。