一些關(guān)于生理和心理的問題，望解答，謝謝。

      病情分析：
      你好！過度手淫自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神經(jīng)衰弱等，主要表現(xiàn)為：（1）中樞神經(jīng)系統(tǒng)和全身癥狀如意志消沉，記憶力減退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多夢，頭昏，心悸等。（2）泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿頻、尿末滴白、下腹及會陰部不適、腰酸無力、性欲減退、陽痿、早泄、不射精等。
      指導意見：
      建議您戒掉手淫。要注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)，避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，注意保持外陰清潔，經(jīng)常清洗，除去積垢不良刺激。
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。你描述自己明知道手淫是一種正常的現(xiàn)象，但是還是會產(chǎn)生羞恥感，負罪感，那么你的負罪感是感覺對不起誰呢？是一種什么樣的認知導致你會產(chǎn)生這樣的感覺呢？
      指導意見：
      針對你描述的情況，如果你自己不能完全的控制自己手淫，并且對自己手淫之后產(chǎn)生的不良情緒無法處理，建議你最好還是找心理咨詢師做心理咨詢。
      

      病情分析：
      過于頻繁的手淫可能會對心理健康造成一定的影響，如可能會導致焦慮、抑郁、緊張、記憶力下降、注意力不集中等問題出現(xiàn)。
      指導意見：
      建議你盡早戒掉手淫的習慣，平時可以培養(yǎng)一些良好的興趣愛好，堅持進行適度的體育鍛煉，不要接觸黃色信息，避免受到性刺激。一旦有手淫的想法出現(xiàn)，可以馬上做些其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力，避免強化這種現(xiàn)象。
      
      以上是對“一些關(guān)于生理和心理的問題，望解答，謝謝。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于心理問題，知道只要不是頻繁的手淫就是正常的生理現(xiàn)象和行為，但又有羞恥感，負罪感。有焦慮煩躁，社交恐懼癥傾向。
      指導意見：
      調(diào)整心態(tài)，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時多參加集體活動，選擇愛好的體育項目，比如：打球，游泳，爬山，跑步等，轉(zhuǎn)移注意力。睡前聽聽輕音樂或看看綜藝節(jié)目，在輕松的氛圍中入睡，不去想，可以慢慢戒掉手淫。建議去做線下心理疏導，緩解你的社交恐懼情緒。