健康瘦身，最近很容易發(fā)胖的

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，肥胖主要與吸入大于消耗，基因遺傳，缺少鍛煉等有關系。
      指導意見：
      建議你適當控制飲食，一日三餐吃到七層飽，平時少吃高蛋白，高脂肪，高糖，比較油膩的食物等，加強鍛煉，每天堅持一小時左右的運動，只要持之以恒就可以達到減肥效果。
      
      以上是對“健康瘦身，最近很容易發(fā)胖的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況是進行飲食控制與體育鍛煉減輕體重，但是已經(jīng)堅持了一個月效果不好，體重還是有增加，這種情況考慮還需要繼續(xù)堅持。
      指導意見：
      減肥是一個漫長的過程，不能操之過急，也沒有什么捷徑可尋，只有每天的消耗熱量大于攝入量才能減輕體重，建議你繼續(xù)堅持，同時注意飲食清淡，避免進食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品。
      

      病情分析：
      你所說的這種情況考慮可能是運動量太小了，可以跑步快一點，多跑幾公里，跳繩也是可以的，
      指導意見：
      再就是飲食控制特別是晚餐要少吃或者是不吃主食，可以吃水果黃瓜之類的水果。
      

      病情分析：
      你好：根據(jù)你的描述，你每天慢跑五公里，飲食也控制，體重還是增加，這主要增長的并不是脂肪組織，而是由于體內(nèi)在運動的過程中，需要消耗大量的肌糖原和肝糖水，身體會反射性的增加糖原，也會引起水的潴留，一般繼續(xù)運動，過一段時間之后就會有減輕。
      指導意見：
      建議：繼續(xù)堅持，減肥是個長期的過程，多喝熱水，促進排泄，多吃水果蔬菜，不要熬夜，注意休息。這是正常的現(xiàn)象，繼續(xù)努力。