肥胖，想變瘦，想讓體型正常

      你好，高三學(xué)生建議把心思放在學(xué)習(xí)上，達到“廢寢忘食”的目的，減少飲食量。平時課間活動積極參與，早晚可以慢跑，具體時間根據(jù)學(xué)習(xí)安排制度，推薦一天跑30分鐘。下課后多去走廊上走動，做些伸展運動，放松心情，勞逸結(jié)合，不要久坐。
      

      病情分析：
      高三學(xué)生平時很辛苦，學(xué)習(xí)壓力大，緊張，焦慮，腦力勞動強度很大，但是體力活動強度很小，所以容易引起肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議從飲食和運動兩個方面進行調(diào)節(jié)，多吃蔬菜，水果都富含維生素的食物，少吃刺激，辛辣以及油膩的食物，多做一些有氧運動，例如游泳，慢跑，體操，跳繩等。
      

      病情分析：
      減肥最好的方式及時通過飲食和運動來進行控制，建議平時還可以做仰臥起坐、游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈、跳繩等有氧運動來減掉肚子上面的脂肪。
      指導(dǎo)意見：
      平時主意飲食，低糖低脂，多吃蔬菜水果，蛋白質(zhì)豐富的食物，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，減少精神壓力，避免熬夜
      
      以上是對“肥胖，想變瘦，想讓體型正常”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！