超重，想盡快瘦下來(lái)，不知道該吃什么該幾點(diǎn)走睡覺(jué)

      你描述你十五歲體重二百肆拾斤嗎？想減肥。減肥期間一律吃清淡的食物不吃含脂高的油炸的食品，每天堅(jiān)持早晚各一小時(shí)的跑步或有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)不要缺了水，堅(jiān)持一個(gè)月再稱體重。
      

      病情分析：
      您好，由于您還未成年，減肥要控制飲食，少吃油膩的食物，以清淡的飲食如蔬菜水果為主，同時(shí)要進(jìn)行如跑步、快走及打籃球等運(yùn)動(dòng)，就是常說(shuō)的管住嘴，邁開(kāi)腿，多消耗能量，少吃高脂肪的食物。每天晚上10：30左右睡覺(jué)，早晚各進(jìn)行至少40分鐘鍛煉。祝您健康減肥成功！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，由于您還未成年，減肥不能吃減肥藥，而是要控制飲食，少吃油膩的食物，以清淡的飲食如蔬菜水果為主，同時(shí)要進(jìn)行如跑步、快走及打籃球等運(yùn)動(dòng)，就是常說(shuō)的管住嘴，邁開(kāi)腿，多消耗能量，少吃高脂肪的食物。每天晚上10：30左右睡覺(jué)，早晚各進(jìn)行至少40分鐘鍛煉。祝您健康減肥成功！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，超重，想盡快瘦下來(lái)，不知道該吃什么幾點(diǎn)走睡覺(jué)。最好的辦法就是注意飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以采取運(yùn)動(dòng)加飲食療法，每天保持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，如各種球類跳繩都是不錯(cuò)的選擇，晚餐盡量少吃，一般超過(guò)七點(diǎn)以后不要再吃東西，可以喝水，禁零食和碳酸飲料，只要持之以恒，就會(huì)達(dá)到滿意效果。
      
      以上是對(duì)“超重，想盡快瘦下來(lái)，不知道該吃什么該幾點(diǎn)走睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的年齡，體重超重，不知道你身高多高？確實(shí)需要減肥，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，希望你能夠堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      給你的建議是，首先應(yīng)嚴(yán)格的控制飲食，以清淡為主，低脂肪，低膽固醇，低糖及少油膩食物，不吃零食，保持大便的通暢，每日晨跑半小時(shí)，每頓七分飽，晚餐可以用水果或酸奶代替，晚飯后快走或打籃球，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。超重，想盡快瘦下來(lái)，減肥期間不要吃辛辣刺激，油炸燒烤，油膩食物及零食，快餐，碳酸飲料等，適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果。主食少吃，晚餐七成飽。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。晚上十點(diǎn)左右睡覺(jué)，早晚跑步，一個(gè)月十斤左右正常。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您，減肥期間，多喝水，主食少吃，細(xì)嚼慢咽。飯后散步，早晚跑步，快走，跳繩等都行，每次四十分鐘以上。減肥不要速度不宜過(guò)快，容易引起皮膚松弛。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，超重，想盡快瘦下來(lái)，需要控制飲食，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：進(jìn)清淡易消化飲食，少吃油膩煎炸食品，多吃瓜果蔬菜，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，早晚飯后至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，盡量七分飽，不要暴飲暴食，飯后半小時(shí)，開(kāi)始跑步或者快走，堅(jiān)持就可以減下去。