我懷疑我是不是得抑郁癥了

      病情分析：
      抑郁癥的判定有嚴(yán)格的癥狀標(biāo)準(zhǔn)和病理時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。如果要確診，只能倒當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理健康科或者神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行診斷。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      抑郁有以下六個(gè)主要表現(xiàn)：1.興趣減退甚至喪失2.對(duì)前途悲觀失望3.無(wú)助感4.感到精神疲憊5.自我評(píng)價(jià)下降6.感覺(jué)到生活或生命本身沒(méi)有意義，甚至有輕生觀念等。抑郁癥的病理標(biāo)準(zhǔn)是抑郁程度嚴(yán)重到足矣影響正常的心理機(jī)能或社會(huì)功能受損。同時(shí)持續(xù)至少兩周以上。

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)如果持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的話，那么考慮可能確實(shí)是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，同時(shí)也不排除有焦慮癥和強(qiáng)迫性思維，強(qiáng)迫癥的可能。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好抽時(shí)間在家人陪伴下去看一下心理醫(yī)生，做一下心理測(cè)評(píng)等相關(guān)檢查，以進(jìn)一步明確診斷，并根據(jù)病情需要積極配合醫(yī)生治療處理。另外希望你平時(shí)一定要不斷的調(diào)整和改變自己的某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，盡量放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，爭(zhēng)取盡快走出目前的困境并開(kāi)始新的生活。

      病情分析：
      你好！自殘是比較嚴(yán)重的抑郁癥癥狀?？朔钟?，需要自我調(diào)整。首先，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅(jiān)持不下來(lái)，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其次，要接觸社會(huì)，多與人交往，不要閉門(mén)獨(dú)處，自艾自憐，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很勉強(qiáng)，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢的消融?？梢责B(yǎng)成寫(xiě)日記的習(xí)慣，把日常的心境感受記載下來(lái)，這樣可以形成一個(gè)內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣，有利于排解不良情緒。平時(shí)多讀書(shū)。
      
      以上是對(duì)“我懷疑我是不是得抑郁癥了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！